Już pewnie wielokrotnie słyszeliście o wspaniałych właściwościach orzechów, o tym, że warto wprowadzić je do swojej diety, a także spożywać w formie różnorodnych przekąsek. Czy potraficie jednak wymienić korzyści zdrowotne, które możemy dzięki nim zyskać? Jaki jest wpływ poszczególnych rodzajów orzechów? W czym mogą nam pomóc? Jeśli nie jesteście pewni odpowiedzi – świetnie trafiliście. Postanowiliśmy zgromadzić je w jednym miejscu, tak abyście mogli utrwalić swoją wiedzę, a także określić, na jakich składnikach najbardziej Wam zależy. Przekonaj się o wspaniałych właściwościach orzechów i nie zwlekaj z wprowadzeniem ich do codziennej diety!
Pistacje
Korzyści zdrowotne:
- wpływają na poprawę trawienia;
- działają przeciwzapalnie;
- pomagają nam kontrolować wagę.
Bogate w:
- potas
- witaminę K
- witaminę B6
- magnez
- miedź
Orzechy pekan
Korzyści zdrowotne:
- pomagają utrzymać niski poziom cholesterolu;
- zapobiegają wypadaniu włosów;
- pomagają w utrzymaniu zdrowej, jasnej cery.
Bogate w:
- witaminę A, B, E
- kwas foliowy
- potas
- wapno
- cynk
Orzechy włoskie
Korzyści zdrowotne:
- ich regularna obecność w diecie pomoże nam poprawić pamięć;
- zapobiegają pojawianiu się depresji;
- mają właściwości chroniące przed chorobami serca.
Bogate w:
- witaminę B6
- selen
- fosfor
- kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6
Orzechy laskowe
Korzyści zdrowotne:
- wspierają prawidłowe trawienie;
- pomagają w utrzymaniu włosów w dobrej kondycji zdrowotnej;
- zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Bogate w:
- witaminę B
- selen
- miedź
- biotynę
Migdały
Korzyści zdrowotne:
- wpływają na obniżenie ciśnienia krwi;
- pomagają utrzymać niski poziom cukru we krwi;
- działają zapobiegawczo przed rakiem jelita grubego.
Bogate w:
- witaminę E
- wapno
- cynk
- magnez
Orzechy nerkowca
Korzyści zdrowotne:
- zapobiegają powstawaniu kamieni w pęcherzyki żółciowym;
- pomagają w zwalczaniu chorób serca;
- wpływają na poprawę pamięci.
Bogate w:
- witaminy E i K
- witaminy B6
- magnez
- żelazo
Orzechy macadamia
Korzyści zdrowotne:
- przyspieszają metabolizm;
- zapobiegają suchym włosom;
- chronią skórę przed działaniem wolnych rodników.
Bogate w:
- witaminę E
- witaminę B1 (tiamina)
- witaminę B3 (niacyna)
- żelazo
- ryboflawinę
- kwas foliowy
Orzechy brazylijskie
Korzyści zdrowotne:
- rozładowują bóle miesiączkowe;
- pomagają w zapobieganiu powstania raka piersi;
- wspomagają szybsze gojenie się ran.
Bogate w:
- selen
