Chciałbyś prowadzić zdrowszy styl życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zapomnij o głodówce i odmawianiu sobie niemal wszystkiego, co lubisz. Postaw na stopniowe zmiany i dzięki małym krokom osiągnij swój sukces.
1. Zadbaj o zdrowe nawyki w pracy
Problemem wielu osób, jest to, że owszem w domu trzymają się zdrowych zasad, jednak przekroczeniu progu biura nagle o nich zapominają. W pracy dają sobie taryfę ulgową i wynagradzają swoje wysiłki, zajadając się wysokokalorycznymi smakołykami. Jeśli jesteś jedną z tych osób – skończ z tym! Zastanów się, jak negatywnie wpływa to na Twoje zdrowie i zacznij kontrolować swoją dietę również w godzinach pracy.
2. Wybieraj zdrowe przekąski
Kontrola nie oznacza, że masz być głodnym. Prawidłowa dieta to ta składająca się z pięciu posiłków. Możesz, więc śmiało pozwolić sobie na przekąskę np. między śniadaniem a obiadem. Wybieraj jednak mądrze. Zamiast wysokokalorycznych słodyczy i słonych zakąsek, wybieraj te, które nie wyrządzą szkody Twojemu organizmowi. Nie mówimy, że masz sobie odmawiać wszystkich łakoci, – zamiast czekoladowego batona z karmelem, złap za ten musli z suszonymi owocami, a zamiast chipsów, wybierz zdrowszą wersję chrupek lub suszone krążki warzyw i owoców.
3. Zapomnij o gazowanych napojach
Coca-cola i energetyki to dla niektórych niezbędnik i towarzysz codziennych obowiązków. Mamy nadzieję, że nie jesteś jednym z nich. Gazowane, słodzone napoje to najgorszy z możliwych wyborów. Za ich sprawą gromadzisz zbędne kalorie, a w dodatku narażasz swoje zęby na zniszczenia. Zamień je na wodę, herbatę lub naturalne soki, a Twój organizm z pewnością będzie Ci wdzięczny.
4. Więcej się ruszaj
Jeśli chcesz prowadzić zdrowszy styl życia – oprócz metabolizmu, rozruszaj również swoje ciało. Nie namawiamy Cię do tego, abyś od razu stał się amatorem sportów ekstremalnych, zapisał się na boks czy codziennie pokonywał duże dystanse biegiem. Nawet krótkie aktywności fizyczne się liczą – ważne, aby w całym dniu ich nie brakowało. Zamiast windy – wybieraj schody. W trakcie przerwy w pracy nie siedź, tylko przejdź się na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza – to dwie korzyści naraz, a w wolnym czasie wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem.
