Wiesz, że to, co jesz, wpływa nie tylko na prawidłową kondycje Twojego ciała, ale również mózgu? Zdrowa dieta to podstawa, jeśli chcesz pracować intensywnie oraz efektywnie.
Zdrowa dieta nie tylko dla ciała, ale i mózgu!
Wiele osób podejmuje decyzje o zmianie dotychczasowych złych nawyków żywieniowych pod wpływem stopniowo przybywających kilogramów. Jesteśmy świadomi tego, że właściwa dieta pomoże nam odzyskać zdrową sylwetkę. Niewiele osób natomiast jest świadomych faktu, że prawidłowe odżywianie i prowadzenie zdrowego stylu życia ma również pozytywny wpływ na wydajność naszego mózgu.
Codzienne obowiązki i zadania, jakim stawiamy czoła w pracy, wymagają od nas intensywnej aktywności mózgu przez osiem, a czasem i więcej godzin. Aby nasza efektywność była na zadowalającym poziomie, najpierw musimy dostarczyć naszym organizmom odpowiednich składników. Pomoże nam w tym zbilansowana dieta składająca się zarówno z witamin, protein, jak i tłuszczów oraz węglowodanów.
Małe rzeczy mają duże znaczenie
Aby Twój mózg zdolny był do intensywnej pracy, potrzebuje odpowiednich bodźców. Ważnym aspektem są więc przekąski, które spożywamy siedząc np. w biurze. To one przyczyniają się do efektywnego funkcjonowania naszego mózgu przez cały dzień. Dlatego niezwykle ważne jest, aby wybierać produkty bogate w cenne składniki. Zdrowe przekąski przyczynią się do poprawy koncentracji, pobudzą mózg do logicznego myślenia i dadzą nam energetycznego kopa.
Zdrowe nawyki dobre dla ciała i mózgu
Jeśli chcesz efektywnie pracować, zamień niezdrowe na zdrowe nawyki. Zapewnij sobie dostęp do niezbędnych witamin, zamiast słodyczy, spożywaj owoce, warzywa i zdrowe przekąski. Te produkty również zaspokoją Twoją kubki smakowe, a w odróżnieniu od niezdrowych produktów, nie będziesz miał wyrzutów sumienia, że zjadłeś coś zbyt tłustego lub wysokokalorycznego. Owoce, warzywa i zdrowe przekąski zamienią się w energię dla Twoich neuronów, których zadaniem jest odpowiednio przewodzić impulsy nerwowe. Tak, jak pisaliśmy w artykule Zdrowe przekąski to zwiększona produktywność: Wartościowe przekąski dostarczane podczas pracy bezpośrednio pomagają w zwiększeniu koncentracji. Szczególnie te, które w swoim składzie zawierają antyoksydanty oraz zdrowe tłuszcze. Dobrymi produktami będa takie, które są bogatę w bakalie – zwłaszcza migdały oraz żurawinę, a także czekoladę – ale tę gorzką, o dużej zawartości kakao. Takie przekąski będą nie tylko korzyścią zdrowotną, ale i smaczną drogą do podnoszenia wydajności oraz skupienia przez cały dzień.
